運動（練習）をする前には！

運動（練習）する前にどんなストレッチ（準備体操）をした方がいいですか？と質問されます。

◎運動をする前は【身体を温める＝筋肉に収縮を促す】を最低限して欲しいので、動きながらのストレッチを薦めます。

◎運動後は身体を【クールダウン＝筋肉の収縮を和らげる】ので、静止しながらストレッチをする。

怪我をしてしまうと大好きな運動（スポーツ）はできなくなります。

自分自身の身体を大事にして、2018年を乗り切りましょう！！