「RICEの法則」をしましょう！

運動後に腿などの筋肉が痛い場合は、まず「RICEの法則」をしましょう！

ごはん？？米？？なんのこと？と思う人が多いと思いますが、医療の中では常識！

R・・・・REST　安静
I・・・・Icing　冷却
C・・・・compression 圧迫
E・・・・EIevation 挙上

これにより最小限に患部の炎症や出血・腫脹を抑えます。
※もちろんその後、専門の医療機関に受診することをおすすめします！

どんなに気をつけていても、運動やスポーツまた普通に生活しているだけでケガや故障はおきます。
ケガや故障は【起こらないのが当たり前】ではなく【起きるのが当たり前】です。

ケガや故障を起こらないようにする対処もすごく大事ですが、起きてしまった時に冷静に「今何をするべきか！？」を自分自身で考えられると自然と治りは早くなるはずです！人任せだけでは治療やリハビリはうまくいきませんからね～！！笑