膝がうまく動かいない時はどうする?

2018年11月15日 お知らせ

 

 

 

 

皆さん!ちょっと質問!

膝がなんか動きづらいなぁ~って時はどんな感じでチェック✓していますか?

例えば、膝を曲げたり、伸ばしたりしますよね。でも、それを誰かに言葉で伝えるときって

「膝が曲がりにくいんだよ!」とか「正座ができない(膝が曲がらない)」と曲がらないこと

強調してお話ししていませんか?

実は膝って、伸ばせない方ができないことがあるんです。

そこで、当院でも実際に行っている運動療法を一つお伝えしまうので、よろしければ試してみてください!!

 

朝トレ(起床時、瞬間トレーニング)

①上向きで寝る

②痛い方の膝の下に手ぬぐい(中くらい)タオルを敷く

③そのタオルを膝の裏で下に押しつぶすように力を入れる。

④その時、押している膝のかかとやお尻は地面から浮かないように気をつけましょう。

⑤毎日10回くらい行ってから、一日の動きをスタートしてください。