どんな食事を取ったほうが良いですか?

 

的確な食事法とは?

例えば、競技によっては、ハーフタイムのようなことがありますが、急激な疲労回復をしたいときは、チョコレートを食べた方が良いんですが、それに伴い、「しっかり水分補給してね!」というようなアドバイスをしています。

夜遅く終わるスポーツ選手がいるんですけれど、そうすると、食べれなくなるんですよ。
野球、水泳もそうですし、バレーボールもそうですが、部活動で練習がきつくなればなるほど、食べる前に寝たい、お風呂に入る前に寝たいってなってしまいます。

 

でも、エネルギーをとって、休息を取るって、すごく大事なことなんです。

もしエネルギーを使い果たして、もう何もいらないから寝かせてくれ!って布団に入ったら、次の日もたないんです。

 

固形物なり流動物をどこで入れていくか、固形は入れられなくても、流動でちょっと流すとか、ウィダーみたいなのを流すとか、そんなアドバイスはしますね。

栄養士じゃないので、カロリー取ってなどは無理なんですけども、私もスポーツやっていたので、夜食べられないことが結構ありました。そういう場合は、ウィダーとか、そういうので流し込んで、寝るみたいな。練習がハードになればなるほど、食べられない。お腹がすくって思わないけど、無理やり食べていましたがみんながそうできるわけではないので、その人の生活サイクルとスポーツに合わせてアドバイスしますね。